Ha az evés körüli gondolatok
sok helyet foglalnak el a fejedben
Ez a napló nem az evésről szól.
Hanem arról, ami mögötte van.
Egy válasz is elég.
Akik gyakran keményebbek magukhoz, mint bárki máshoz.
Akiknek az evés körüli gondolatok rengeteg energiát visznek el.
Akik már tudják, hogy nem az étel a valódi kérdés – csak még nem látják tisztán, hogy mi az.
Akik fáradtak, de még nem tudják, hova tegyék ezt a fáradtságot.
Minden nap öt kérdés jelenik meg
Nem azért, hogy elemezd magad.
Nem azért, hogy jobban teljesíts.
Hanem hogy egy kicsit halkabb legyen a belső kritikus.
Rugalmasság
Nem kötelező minden kérdésre válaszolni.
Nem kell szépen megfogalmazni.
Nem kell okosakat írni.
Egyetlen szó is elég.
Sokan azért nem állnak neki naplózni, mert félnek, mit találnak ott
Közben automatikusan kritizálják magukat: Jól írok? Elég mély? Elég fontos?
Mert az evés körüli gondolatok már így is zajosak – és úgy érzik, egy napló csak még jobban felerősíti őket.
Ez a tér nem arról szól, hogy az evésre fókuszálj.
Hanem hogy lassan meghalld, mi van alatta.
A használata egyszerű
Belépsz
Elolvasod a kérdéseket
Megállsz egy pillanatra
Nem kell megoldani magad.
Nem kell kijavítani, ami „rossz".
Csak leírhatod, ami van — anélkül, hogy rögtön ítélkeznél felette.
A kérdések nem az evésről kérdeznek
Hanem arról, mi történt ma benned. Mi hiányzott. Mi volt nehéz. Mi volt – akár egy pillanatra – könnyebb.
Ezek az apró megfigyelések idővel képet adhatnak arról, mi áll a háttérben.
...amik segíthetnek közelebb kerülni ahhoz, ami az evészavar mögött van – és amihez érdemes lehet szakember segítségét is kérni.
Válaszolhatsz egyre.
Kettőre.
Vagy csak annyit írsz: „ma ennyi megy".
A válaszaid megmaradnak
Nem kerülnek elemzésre.
Nem kapsz visszajelzést.
Nincs pontozás.
Nincs értékelés.
Itt nem kell jobbnak lenned.
Elég önmagadnak lenned.
Egyszerű díjszabás
- Napi 5 kérdés
- Tudatosan felépített kérdések
- Minden nap új kérdéssor
- Akár egy válasz is elég
- Mobilon is elérhető
Nincs kötöttség. Bármikor lemondható.
- Napi 5 kérdés
- Tudatosan felépített kérdések
- Minden nap új kérdéssor
- Akár egy válasz is elég
- Mobilon is elérhető
Nincs kötöttség. Bármikor lemondható.
Gyakori kérdések
Kell minden kérdésre válaszolni?
Nem. Annyira válaszolsz, amennyire szeretnél. Egy válasz is elég.
Minden nap ugyanazokat a kérdéseket kapom?
Nem. Minden nap más kérdéssort kapsz.
Mi van, ha kimarad egy nap?
Semmi. Ne büntesd érte magad. Egyszerűen ott folytatod, ahol jól esik.
Biztonságban vannak az adataim?
Igen. A bejegyzéseid csak a tieid. Senki nem látja, senki nem használja fel őket.
Elemzi a rendszer a válaszokat?
Nem. Nincs elemzés, nincs következtetés, nincs „jelentés rólad".
Ez helyettesíti a terápiát?
Nem. Ez egy privát tér a saját megfigyeléseidnek. Ha evészavarral küzdesz, a szakmai segítség fontos – ez a napló nem azt váltja ki, hanem kiegészítheti.
Ha eleged van abból,
hogy folyton magadat bántod...
ha szeretnél végre nem ellenségként beszélni magaddal,
ez a napló nem megjavítani akar.
Hanem teret adni annak,
hogy lassan elcsendesedjen az önmarcangolás.